Ini 7 Tips Bangun Pagi tanpa ‘Ngopi’

Ilustrasi

Ilustrasi

Banyak orang merasa minum secangkir kopi bisa membuat lebih segar di pagi hari. Sehingga tak heran, menyeruput secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas harian bagi banyak orang.

Namun, Anda pun bisa bangun dan segar ‘ngopi’. Ada banyak cara yang bisa dilakukan tanpa harus mengonsumsi kopi.

Berikut ini caranya, seperti dilansir Purewow, Kamis (14/9/2017).

  1. Dapatkan sinar matahari alami.

Jika Anda baru saja bangun, buka tirai jendela kamar Anda dan tarik napas dalam-dalam. Sinar matahari alami membantu tubuh memproduksi vitamin D dan meningkatkan kadar serotonin yang bisa memperbaiki mood dan membantu Anda tidur pada malam berikutnya.

  1. Mandi air dingin.

Mandi seperti biasa tapi gunakan air dingin pada saat akhir. Ledakan ini akan membuat rasa kantuk Anda segera hilang.

  1. Tetap terhidrasi.

Bila Anda tidak minum cukup air, Anda mengalami dehidrasi dan bila mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lelah (karena dehidrasi berdampak pada aliran oksigen ke otak).

  1. Eat a Smart Snack.

Pilih makanan yang memberi energi berkelanjutan seperti apel dengan mentega almond.

  1. Kunyah beberapa permen karet.

Kedengarannya aneh, tapi saat Anda mengunyah permen karet, detak jantung Anda meningkat, seperti halnya aliran darah ke otak Anda.

  1. Gerakkan tubuh Anda.

Bahkan jika itu hanya berjalan cepat pada tengah hari, penelitian telah menemukan bahwa olahraga secara teratur bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

  1. Rangsang otak Anda.

Fokus pada tugas mental yang sulit selama beberapa menit bisa membantu meningkatkan energi.(fny/jpnn)

 

 



loading...

Feeds

Selamat Hari Maritim Nasional!

Selamat Hari Maritim Nasional!

HARI itu, 23 September 1963. Suasana di sekitar Jalan Prapatan (kini Jalan Usman Harun), Jakarta semarak. Indonesia menghelat Musyawarah Nasional …