Ini Cara Bangun Pagi Alami tanpa Harus Pasang Alarm

KEBANYAKAN orang kini sangat bergantung kepada suara alarm untuk bangun pagi. Padahal, bangun tidur yang disebabkan oleh suara alarm seringkali membuat seseorang tidak bugar dan akhirnya kurang bersemangat.

Hal ini tentu tidak dirasakan mereka yang terbangun dari tidurnya secara alami. Tubuh terasa lebih segar, bersemangat dan fit untuk melakukan berbagai aktifitas.

Ternyata ada cara yang bisa kita lakukan untuk terbangun secara alami tanpa bantuan alarm.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman India Times, Senin (24/4).

1. Pantau siklus tidur Anda
Untuk mendapatkan kembali siklus tidur alami, penting untuk memantau ritme sirkadian yang merupakan jam tidur biologis alami Anda.

Ini tidak hanya penting untuk mengontrol siklus tidur, tetapi juga mengontrol efek produksi hormon tubuh, suhu tubuh dan bahkan rasa lapar Anda.

2. Istirahat kecil di kantor
Berangkat kerja sebelum matahari terbit, sebenarnya mengganggu pola tidur alami tubuh Anda.

Karena itu, penting untuk mengambil istirahat pendek di luar ruang kerja, sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit sinar matahari.

3. Kamar yang bersih dan rapi
Sebuah survei baru-baru ini menunjukkan bahwa kondisi kamar berpengaruh padakualitas tidur seseorang.

Menurut studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation itu, orang-orang yang merapikan tempat tidur mereka setiap hari, mendapatkan tidur malam yang baik juga hampir setiap hari.

4. Olahraga secara teratur
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa olah raga teratur bisa meningkatkankualitastidur Anda. Terutama bagi orang-orang yang berjuang dengan insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Anda harus melakukan setidaknya 30-40 menit latihan sebanyak 3-4 kali per minggu.

5. Kurangi asupan junk food
Dianjurkan untuk menghindari makanan yang tinggi gula, lemak, dan biji-bijian yang diproses. Mulailah mengonsumsi makanan yang terbuat dari protein tanpa lemak, sayuran, buah dan biji-bijian.

Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa mengganggu kualitas istirahat Anda. Pasalnya, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna makanan tersebut. (fny/jpnn)



loading...

Feeds

Ilutrasi Raperda

DPRD Kota Bekasi Sahkan 6 Perda

DPRD Kota Bekasi resmi mengesahkan rancangan peraturan daerah (Raperda) menjadi peraturan daerah (perda) dalam rapat paripurna di gedung DPRD Kota …
Belanja di Online Shop Rawan Pelanggaran

48 Mitra Jasa Marga Dapat Dana Pinjaman

SEBANYAK 48 mitra binaan Jasa Marga cabang Jakarta-Cikampek mendapat dana pinjaman hingga Rp750 juta. Dana itu diberikan sebagai penguat usaha …