Jangan Sembarangan, Biar Tidak Keram Otot Ikuti 5 Cara Ini

Kram otot pada kaki. Foto Ilustrasi

Kram otot pada kaki. Foto Ilustrasi

CARA mengatasi kram otot tidak boleh sembarangan. Jika Anda menarik kaki atau bagian tubuh ke arah yang salah hal ini justru bisa memicu masalah lain.

Kaki kram bisa disebabkan oleh kelelahan atau gangguan kesehatan lain.

Berikut ini beberapa tips menangani kram otot, seperti dilansir laman MSN, Minggu (16/4/2017).

1. Minum banyak air.

Banyak ahli menyarankan dehidrasi adalah penyebab utama kejang otot. Plus, ada begitu banyak upsides lain untuk minum lebih banyak air.

2. Elektrolit.

Rendahnya tingkat natrium dan kalium bisa menjadi alasan kejang otot.

3. Vitamin.

Studi menunjukkan magnesium, zinc, dan vitamin B, D dan E bisa membatasi kemungkinan Anda mengalami kram otot (atau setidaknya mengurangi rasa sakit).

4. Melompat-lompat.

Ketika saraf kecil di otot kita lelah, kram bisa terjadi. Untungnya, latihan melompat (alias plyometrics) bisa mengatasi hal ini.

Lakukan latihan ini beberapa kali seminggu setelah bekerja untuk membantu mencegah kejang.

5. Pemanasan dan pendinginan.

Sebuah pemanasan dan pendinginan yang tepat termasuk banyak peregangan bisa membuat Anda terhindar dari kram. (fny/jpnn/gob)



loading...

Feeds

Rapat Paripurna Penetapan APBD-P Kota Bekasi, Kamis (19/10/2017). (Foto: Muhammad Yakub/GoBekasi)

Sah! APBD-P Kota Bekasi Rp5,7 Triliun

ANGGARAN Pendapatan Belanja Daerah (APBD) Perubahan tahun 2017 Kota Bekasi disahkan dalam rapat paripurna, Kamis (19/10/2017). Dalam rapat tersebut DPRD …
Rekom Sutriyono Masih Bisa Dievaluasi

Rekom Sutriyono Masih Bisa Dievaluasi

REKOMENDASI Dewan Pimpinan Pusat Partai Keadilan Sejahtera (DPP PKS) terhadap anggota Komisi IV DPR RI, Sutriyono masih dapat dievaluasi. Demikian …
Tanpa Syaikhu, PAS Jilid 2 Berlanjut

Tanpa Syaikhu, PAS Jilid 2 Berlanjut

KETUA DPW PKS Jawa Barat memastikan jika tanpa dirinya, koalisi PAS jilid 2 di Pilkada Kota Bekasi dimungkinkan tetap berlanjut. …